三、拥有健康的生活习惯

生命除了要有深度，还要有足够的长度和广度，这样才能让我们的人生变得更加丰富多彩。

而我们所有的意识、情绪和欲望都是从我们的身体里产生的，如果没有一个健康的身体作为支撑，那我们的意志力和精神力量也会受到极大的影响。

因此，当我们步入中年后，就需要在以下三个重要的生活习惯上下功夫：

首先就是饮食方面，这一点我曾在以前的文章中提到过。我们应该学会控制自己对于那些高脂肪、高盐、高糖食物的欲望，转而选择一些更健康、更营养的食品。只有这样，我们才能真正地做到用食物来滋养身体，而不是损害健康。

接下来就是运动，定期参加体育运动可以帮助我们提升心肺功能、增强肌肉力量。这种锻炼方式不仅能够让我们拥有更强健的体魄，还能在精神层面上给我们带来更多的活力和朝气。所以，无论多么忙碌，我们都应该抽出时间去做一些适合自己的运动。

最后就是睡眠，充足且高质量的睡眠对我们来说至关重要。每天至少睡足七个小时，可以让我们的身体得到充分的休息和恢复，同时也能为我们的精神充电。此外，良好的睡眠质量还有助于维持我们的认知功能和情绪稳定。因此，无论何时何地，我们都应尽可能保证充足的睡眠时间。

四、建立强大的支撑系统

在遇到重大人生变故，比如，突然有一天你接到女朋友电话说要分手；今天上班老板告诉你明天不用来了，你的投资破产……

如果无法快速平复你的情绪，冷静分析，就需要寻求支撑系统，你的家人、朋友、闺蜜，包括你的导师、教练、咨询师等，他们能够给你提供慰藉和帮助。

我最推崇的是你自己要有一个心灵花园，一个能够让你独处的爱好。

这个爱好相当于人生新的支点，能够极大地舒缓你的压力，减少你的焦虑感和挫败感，比如阅读，写作，跑步，这些都是非常有助于锻炼一个人的内在稳定性。

也包括种花、钓鱼、宠物、爬山、看纪录片，一些可以让生命节奏慢下来的爱好。

当然所有的这些爱好中，写作无疑是一种非常有利的自我表达和自我疗愈方式，通过写作，你可以将内心的感受、想法和经历转成文字，不仅可以帮助你更好地理解自己，也可以让你的兴趣爱好得以记录和分享。

五、具有明确的人生目标

最后一条就是你要有自己的人生目标，人生目标就像灯塔，有目标人生不容易迷茫，所以，你要尽快找到自己的目标。

怎么找？两个思路：

第一，不要给自己太高的人设，立过于宏伟的目标，或者必须敲定终生目标。

你可以设定一年两年的短期目标开始，比如，拿到某公司的某个职位，学到某项技能？输出多少文字和视频？参加多少分享？完成哪个项目？

然后把目标进行拆分，可以利用时间、空间的拆分法把它分成三大步，再分化为九步，再细化……直到拆分为，你看一眼就可以执行的最小单元。

当然了，如何拆分，可能需要很高的见识和认知，你需要学习，需要向一些牛人求助。

这就说到了第二种确定目标的方法，找到你要对标的人。

有些人在设定人生目标的时候，总想跟别人不一样，跟所有人不一样，以彰显自己的自由精神，而这反而限制了他的发展，为了叛逆而叛逆，何尝不是另一种枷锁。

技能需要模仿，人生目标也需要模仿。

比如，以前在文章中提到的贵人，为什么会提携你？有些时候是你把他当作自己的人生标杆，学习他模仿、他重走他的路线。

让他从你身上看到他当年的影子，让他看到了你跟他是一类人，当然逻辑并没有这么简单。

人生有对标，你才不会迷茫和模糊，成熟的商业逻辑一直都是这样，找到自己行业内的头部前十名，然后研究他们，模仿他们，最后超越他们。

总之，当你眼里有光，行动有章法，同时还具备良好的情绪管理能力、健康的生活习惯和支撑系统，并坚持用积极正向的理念暗示自己，你的内核将会变得超级稳定，同时还能成为他人的精神支柱。

接下来浅浅的说一下今天的比赛继续做个简短的赛前分析：

001奥运男摩洛哥VS西班牙

摩洛哥的优点并不少，最重要的主帅，战术得当，效果明显，摩洛哥还有半个主场优势，进攻能力强，韧性足，能赢阿根廷、美国队，摩洛哥的实力并不差。西班牙的防守并不好，4场比赛只零封了日本，是因为日本U23的打法也是传控流，西班牙对定位球的防范能力不足，失球多来于此，至于输给埃及，很可能是为了避开法国和阿根廷，西班牙整体实力是高于摩洛哥的。

初盘摩洛哥主受让0.25-0.5，初盘偏浅，机构浅开的目的是抬高摩洛哥，平衡热度，走势向主，摩洛哥的战术每场都不同，这也是摩洛哥的优势，多数机构下调主胜数据，下调幅度与西班牙上调的幅度并不一致，机构明显对西班牙还是有防备的。平局始终处于中低位，本次奥运会男足比赛平局明显偏少，而上届奥运会半决赛都是00平局，包括2016奥运会在内前的5届，半决赛都是分胜负的大球，2012半决赛摩洛哥1:3日本，这么看摩洛哥对传控流的球队还是不足的，但是本届摩洛哥的主帅战术能力非常强，这点还需特别注意热度比14%-39%-37%，本场首选平\/负，比分猜想：0-1、1-1、2-2、1-2、1-3。

002奥运男法国VS埃及

机构初盘法国让1-1.25-1.5球不等，初盘机构间分歧较大，欧指权威机构多是法国让1球，立博更是主胜1.44（死亡赔率）开始。入市后，数据向法国队倾斜，法国队是东道主，全胜0失球，身价又是埃及的15倍，向法国队倾斜是自然的，法国队受热是自然的，而机构后市正是顺应的市场热度，下调法国主胜数据，这样的结果只能是法国队后市大热。

昀易对比数据，感觉初盘法国让步并不合理，法国队与西班牙队相比，身价不如西班牙，而西班牙面对埃及队初盘也仅是1球起步，而法国队多数机构起步1-1.25，明显初盘偏向法国队，顺应市场，强化东道主优势，完全忽视埃及队2:1西班牙，也许有人说西班牙队是故意输，从而避开法国队、阿根廷队，但是西班牙全队8.4亿，让埃及打入2球，也说明了埃及队与法国队的差距不应该像表面那么大，特别是本场是半决赛，机构有故意深开，强调法国必胜的嫌疑。

昀易纵观本届奥运男足，已结束了24场小组赛，4场淘汰赛，只出现了4场平局，明显偏少，上届奥运会同期平局就有7场，从目前两队的打法及特点，昀易明显感觉机构有点故意示强法国队，强调东道主的优势的同时，回报也不低，结合各方面的因素，今天加时剧本，常规时间内首选平，比分猜想：1-1、0-0、2-2，防法国大败0-2。

以上为粗略看法，具体以晚点发的重心为准。